穆青瓷被黑心房东赶出家门，不料遇到七年前军训自己的冷面教官封烈，为了给自己找到新的住处，穆青瓷咬牙答应成为封烈的闪婚邀请。本以为是各取所需的条件交换，但却是封教官七年来的蓄谋已久。。故事讲述不擅长运动的惠特尼·卡迈克尔 (Whitney Carmichael) 报名参加高强度的夏季训练营，以重塑自我，并爱上了她的私人教练。之后，她获得了力量，拥抱真实的自我，无视他人的期望。。
